Tai Chi Chuan und Trainingsinhalte


Hier findest Du Infos über:

Was ist Tai Chi Chuan?

Das Tai Chi Prinzip beschreibt Gegensätze und deren gemeinsames Wirken. Es handelt sich um ein allgemein gültiges Prinzip, das überall gilt und oft durch das Yin und Yang Symbol ausgedrückt wird.

Der chinesische Begriff „Chuan“ bedeutet „Faust“, ein Verweis auf die Kampfkunst. Damit bedeutet das ca. 300 Jahre alte chinesische Tai Chi Chuan so viel wie eine Kampfkunst, die das Tai Chi Prinzip nutzt.

Nach den Legenden wurde Tai Chi Chuan durch die Beobachtung eines Kampfes zwischen einer Schlange und einem Kranich entwickelt. Lockere Beweglichkeit wird genutzt, um die Kraft des Gegners zu kontern. Durch Entspannung und Positionierung wirkt die Kraft des Gegners nicht auf den eigenen Körper. Aus passivem Verhalten wird der Vorteil gezogen. Die Wahrnehmung und Achtsamkeit sind Schlüsselfähigkeiten für den effektiven Gebrauch des eigenen Körpers und der eigenen Kraft. Der Umgang mit gegnerischer Kraft und die Kontrolle eines angreifenden Körpers werden somit müheloser.

Im ganzheitlichen Tai Chi Chuan System wird Kampfkunst mit Gesundheit, Meditation und Entspannung verbunden. Alle Komponenten sind notwendig, um sich zu entwickeln, unabhängig davon, welche Aspekte neben der Kampfkunst sonst noch verfolgt werden.

In unserer schnelllebigen und sitzenden Gesellschaft wird Tai Chi oft als reine traditionelle Heilmethode deklariert und gewinnbringend an den Mann gebracht. Die positive gesundheitliche Wirkung ist unumstritten. Viele Praktizierende schätzen das Training aufgrund seiner physischen und mentalen Effekte - wie z.B. Entspannung der Muskeln, Haltungsschule, Klärung des Geistes, Stärkung der Muskeln, Sehnen und Gelenke, Entwicklung oder Tanken von Ruhe und Kraft, Kultivierung von mentaler und körperlicher Stärke, Fokussierung der Aufmerksamkeit und vieles mehr. Für manche ist das Training ein Rückzugsort, den sie aufsuchen, um sich für einen Moment von Problemen und Sorgen zu distanzieren, um sich diesen danach wieder mit neuer Klarheit zu stellen. Manche schaffen es sogar, Probleme und Sorgen besser zu handhaben oder sogar ziehen zu lassen - loszulassen. Wieder anderen macht Tai Chi auch einfach nur Spaß.

Unabhängig davon, aus welchen Gründen das Training begonnen wird - ob jemand eine Kampfkunst sucht - die vielleicht sogar vorher gelernte Kampfsportarten bereichern soll, oder ob jemand Rücken- und Gelenkprobleme hat oder vielleicht nach mehr geistiger Ruhe sucht. Tai Chi Chuan muss immer als ganzheitliches System - bestehend aus Kampfkunst, Gesundheit und Meditation - praktiziert werden. Keiner der Aspekte darf isoliert praktiziert werden, da die Entwicklung des Übenden sonst schnell stagniert oder sogar in eine Richtung verläuft, die mehr Schaden als Nutzen bringt. Die Kampfkunst muss dabei immer im Vordergrund stehen. So wird der Übende z.B. in Partnerübungen auf sanfte Art gezwungen, Aspekte der physischen Entspannung und geistigen Klarheit umzusetzen, um die Übung überhaupt ausführen zu können. Insbesondere die Partnerarbeit ist das Werkzeug, die Fähigkeiten, die im Formtraining (Bewegungsabfolge) und der Stehmeditation geübt werden, zu überprüfen. Womögliche Schwächen werden durch Partnertraining aufgedeckt und beseitigt und schließlich in Form und Stehen zurück transferiert.

Im ganzheitlichen Tai Chi Chuan - mit der Kampfkunst im zentralen Fokus - entwickeln sich die gesundheitlichen und meditativen Aspekte ganz automatisch als positive Nebenprodukte, die das Leben massiv bereichern.
Das Training ist ein sehr guter Weg, sich sowohl mit sich selbst als auch mit anderen zu beschäftigen. Es bietet einen Ausgleich zum Alltag, bringt aber auch Schwung ins Leben. Der Körper wird in einem gesunden Maß gestärkt und gleichzeitig geschmeidig gehalten, die Wahrnehmung wird dabei verfeinert.

Das Praktizieren kann zu einer Leidenschaft werden, für die ein Menschenleben nicht ausreicht!

Was trainieren wir?

Wir trainieren primär eine Kurzform des traditionellen Yang-Stil Tai Chi Chuans. Dabei handelt es sich um eine Bewegungsabfolge (Form), in der verschiedene Kampf-Bewegungen aneinandergereiht ausgeführt werden. Die Anwendung der Bewegungen an einem Trainingspartner, allgemeine Partnerübungen (Push-Hands) und Stehmeditation füllen die Form mit Leben und vertiefen die Prinzipien. Durch die Verbindung aller Komponenten des Systems lernst Du die Kampfkunst-Prinzipien des Tai Chi Chuans frei zu nutzen, ohne dich an festgelegte Bewegungsabläufe halten zu müssen.

Am Anfang des Trainings gibt es ein gemeinsames Vorprogramm zum Aufwärmen, Lockern und Dehnen mit ergänzenden und wechselnden Qi Gong Übungen. In unserem Workshop-Programm kannst Du Inhalte als Intensiv-Training vertiefen.

Bei uns gibt es ganz bewusst kein Online-Training und auch keine Hybrid-Kurse. Tai Chi Chuan kann nur durch die physische Interaktion mit dem Lehrenden und den Trainingskollegen erlernt werden. Andernfalls ergibt sich lediglich ein Gymnastikcharakter. Das kann zweifelsfrei guttun, führt aber am eigentlichen Ziel vorbei bzw. kratzt nur an der Oberfläche, von dem, was mit ganzheitlichem Tai Chi Chuan erreicht werden kann. Dementsprechend veranstalten wir jährlich einen kleinen Push-Hands Wettkampf, bei dem Du Deine Fähigkeiten erproben kannst. Wir stellen lediglich ein Online-Info-Material bereit, das als Gedankenstütze zum Training aber nicht zum direkten Lernen dient.

Warum ausgerechnet diese Form?

„Die Form trainiert das Prinzip - Partnerübungen die Anwendung.“

Erfahrungsgemäß führt das Training von langen Formen oder ausschließlich Formen am Ziel vorbei. Du verlierst Dich im Formenlernen, lernst nur neue Bewegungen, ohne sie anzuwenden, vergisst die ersten Bewegungen schon wieder und musst die alten korrigieren. Die Erfahrung hat gezeigt, dass dadurch Frust entsteht.

In unserem Konzept benutzt Du die Form, wie sie gedacht ist, - als Übungswerkzeug - um die Kampfkunstprinzipien zu üben. Wir legen Wert darauf, die Form mit Inhalten zu füllen und durch Partnerarbeit praxistauglich zu machen. Daher eine nicht zu lange, aber auch nicht zu kurze Form, mit der man genug zu tun hat, die aber noch Raum für die weiteren Trainingsschwerpunkte lässt.

Obwohl die Kampfkunst klar im Vordergrund steht, wird das Training strukturiert und auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Gegebenheiten angepasst. Unsere Teilnehmer verfolgen verschiedene weitere Aspekte, wie z.B. die Entspannung, den Ausgleich zum Alltag, Stressbewältigung, die körperliche und geistige Haltung, Wohlbefinden und Vitalität, Probleme mit dem Rücken und den Gelenken oder andere gesundheitliche Themen.

In überschaubaren Gruppen erhalten Einsteiger und Erfahrene eine persönliche Betreuung in familiärer Atmosphäre. Egal, welche Aspekte unsere Teilnehmer verfolgen, jeder erkennt schnell wie spannend Tai Chi Chuan als Kampfkunst sein kann. Schnell sind alle mit Begeisterung beim Kampfkunsttraining dabei und freuen sich darüber, dass z.B. die Haltung und der Rücken ganz nebenbei viel besser werden.

Welche  Teilnehmer  suchen wir? - Dich?

„Wer im Tai Chi Chuan Fleiß aufbringt, findet Begeisterung. Wer Begeisterung gefunden hat, dem fällt der Fleiß leicht.“

Teilnehmer, die sich im Training und der Freizeit mit Freude intensiv mit ganzheitlichem Tai Chi Chuan auseinandersetzen wollen. Wir unterstützen Dich beim anfänglichen Üben, wo wir nur können. Beharrlich bildest Du den Grundstock Deines Könnens, bis Dein Training zum Selbstläufer wird. Durch fortlaufendes Üben, regelmäßigen Input, Partnertraining und gegenseitige Hilfe schaffen wir gemeinsam die Bedingungen innerhalb der Gruppe miteinander zu wachsen.

Könnt Ihr nur Yang-Stil Tai Chi Chuan?

Das Yang-Stil Tai Chi Chuan steht nicht nur in der Tai Chi Chuan Montabaur, sondern auch in unserem eigenen Training klar im Vordergrund. Selbstverständlich haben wir in unserem persönlichen Kampfkunst-Werdegang auch über den Tellerrand geschaut und zusätzlich auch Anderes gelernt und trainiert. Uns ist aber ganz klar bewusst, dass das Vermitteln von allem auf einmal - nur weil wir es wissen und uns damit vielleicht profilieren können - für den Lernenden alles andere als zielführend ist. Wir vermeiden es bewusst, die Teilnehmer mit allen Inhalten parallel zu überfluten und dabei nichts mit Tiefe weiterzugeben. „Eins erstmal einigermaßen richtig können, bevor man was anderes anfängt!“ Selbst wir haben uns die betreffenden Inhalte im Laufe der Zeit angeeignet, wobei unser Yang-Stil Tai Chi Chuan immer das Maß aller Dinge war, an dem alles andere gemessen wurde und dem nichts widersprechen durfte.

Dementsprechend haben wir uns dazu entschieden anhand der Kurzform unseres Yang-Stil Tai Chi Chuans zunächst die grundlegenden Basics und später auch fortgeschrittenere Inhalte zu vermitteln. Neben Übungen zum Aufwärmen, Lockern und Dehnen werden außerdem allgemeine Qi Gong Übungen, spezifischere Qi Gong Übungen aus dem Chen-Stil Tai Chi Chuan, die sog. Seidenübungen sowie Stehmeditation aus dem Yang-Stil praktiziert.

Haben die Teilnehmer die Grundlagen verinnerlicht halten wir selbstverständlich Weiteres bereit. Solide Grundlagen machen es einfacher verwandte Disziplinen zu Erlernen. Die Auswahl, welche Inhalte noch zusätzlich erlernt werden, machen wir von der Trainingsdisziplin und Motivationen sowie den persönlichen Interessen und Gegebenheiten der Teilnehmer abhängig. Alles Weitere verstehen wir als Bereicherung des Yang-Stil Tai Chi Chuans. Zu unserem Repertoire gehören:


Yang-Stil & Chen-Stil Tai Chi Chuan:

  • Kurz- & Langformen
  • Langsame & schnelle Formen
  • Schwert (Yang)
  • Seidenübungen (Chen)


Qi Gong (stehend/bewegt)


Ba Duan Jin


Ba Gua Zhang & Xing Yi Quan: Grundlagen


Verschiedene Arten der Meditation


Kung-Fu: Übungen, Kurzform, Stock

Wer leitet die Tai Chi Chuan Montabaur?

Hi, ich bin Florian - Leiter der Tai Chi Chuan Montabaur.

Tai Chi Chuan begleitet mich schon viele Jahre. Egal - ob ich gearbeitet oder studiert habe - ob ich frei hatte oder meinen Verpflichtungen nachgehen musste - ob früh ob spät - ob ich mich gut gefühlt habe oder nicht - ob bei gutem oder schlechtem Wetter - das Training war und ist immer ein fester Bestandteil meines Alltags. Tai Chi Chuan hat mich bereichert - nicht nur durch das bloße Erlernen einer Kampfkunst, sondern z.B. auch im allgemeinen Leben oder in zwischenmenschlichen Beziehungen. Viele meiner persönlichen Erfolge sind auf die Beharrlichkeit zurückzuführen, die meine Lehrer mir bei meinem Training abverlangt haben. Dafür bin ich sehr dankbar. Ebenso meinen Unterstützern bei der Gründung der Tai Chi Chuan Montabaur und meinen Trainingspartnern, die mich auf meinem Weg begleitet haben.

Ich konnte in der Tai Chi Chuan Schule Montabaur lernen und trainieren. Später habe ich in der Tai Chi Chuan Schule Montabaur, an der Volkshochschule, dem Haus der Jugend in Montabaur und etablierten privaten Gruppen Tai Chi Training gegeben. Auf persönliche Anfrage erteile ich Dir gerne weitere Auskünfte über Stil, Lehrer, Aubildung und Einflüsse. Referenzen zu meinen Trainigstätigkeiten können ebenfalls auf Anfrage eingesehen werden.

Nach einer fokussierten Trainingsphase habe ich schließlich 2026 die Tai Chi Chuan Montabaur gegründet und leite diese seither. Ich freue mich, die Pfarrei St. Peter in Montabaur als Projektpartner gewonnen zu haben und hoffe weiterhin auf gute Zusammenarbeit.

Ich möchte mein Wissen und meine Begeisterung mit Euch teilen und Tai Chi Chuan auch zu einem festen Bestandteil Eures Lebens machen. Ich möchte einen Rahmen bieten, in dem wir fortlaufend Lernen und uns gemeinsam weiterentwickeln können.